瑜伽初学者心得体会:瑜伽对身心健康的影响

投稿人:hjg8… 发布时间:2020/10/8 投稿交换  申请VIP 全文1105字

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瑜伽初学者心得体会:瑜伽对身心健康的影响   最开始选择瑜伽是希望能够有一个既能锻炼身体,又不至于太过于疲惫的机会。但是,随着对瑜伽课程学习的深入,我对瑜伽这项运动渐渐有了更深的体悟。   我是一个不折不扣的初学者。虽然课程中只是展示了一些简单的基础动作,但是对于我来说还是有着一定的挑战。瑜伽本身是一项静力性运动,但是动作的幅度很大,想要全部做到位需要消耗很大的能量。在重复的拉伸中,身体变得更加舒展,肌肉在短暂的疼痛过后变得不再那么僵硬,精神也重新焕发,一套动作完成后有神清气爽的感觉。还有平衡动作、力量动作等训练,在一次次接近极限、挑战极限、突破极限的过程中,我对于自己的身体有了更加深刻的认识。同样,在不断重复的练习中,我感受到了坚持、平静和放松,更进一步的体会到了自我的存在。   瑜伽的呼吸方式贯穿练习过程的始终,可以说呼吸法是瑜伽的灵魂。缓慢而深长、稳定的呼吸使我的心灵变得更加澄澈、宁静和放松。尤其是在疫情期间,日日被迫居于家中,难免有些焦躁憋闷,通过练习瑜伽,很好的缓解了我内心的焦虑、抑郁情绪,使身心放松,得到愉悦。瑜伽的呼吸法还让我重新认识到了生命的长度。现今社会,人人都讲求效率,要求快节奏。瑜伽呼吸法这种悠长而有节律的呼吸方式,沉淀了这种浮躁,慢下来的呼吸带来了慢节奏的生活,减少了浮华的欲望,让我能够有足够的时间和空间去思考。同时,也让我重新感受到了生命的重量与存在。   冥想是瑜伽不可缺少的重要组成部……


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